口臭を予防する食べ物とは?

口臭予防として有名な食べ物にレモンと梅干があります。

 

レモン・梅干しの口臭予防効果

レモンには、殺菌作用がある為、口臭の原因となる細菌を殺菌してくれるからです。
また、レモンに含まれているクエン酸は、唾液の分泌が少なく口の中が乾燥している状態に効果的です。

 

レモンや梅干を食べると自然に唾液が出てくると思います。
これが、クエン酸の効果です。

 

だ液が分泌されると、口臭の原因の細菌を殺してくれ、臭いの元となるたんぱく質を分解、食べかすの発酵・腐敗を防ぐ働きがあります。

 

牛乳の口臭予防効果

次におすすめなのが牛乳です。
牛乳は、胃の中に入ると悪臭の元のたんぱく質を脂肪の膜で包むため、臭い成分が腸に吸収されるのを防いでくれるのです。
にんにくやアルコールを取った翌日には、特に効果的です。

 

紅茶・ウーロン茶の口臭予防効果

次に、紅茶やウーロン茶です。
緑茶は口臭予防として良く知られていますが、紅茶、ウーロン茶もカテキンやフラボノイドの成分が含まれているので口臭予防に効果があります。

特に、ウーロン茶には虫歯や歯周病の原因となる細菌を抑える効果が高いとも言われているので、その点でも口臭予防の効果があるでしょう。

 

同じお茶の仲間でも、ミントティーには、殺菌力とミントの強い香りが加わるので口臭予防として心強い味方になってくれます。

 

生野菜の口臭予防効果

他の口臭予防の効果がある食べ物として生野菜があります。
生野菜には、植物酵素がたくさん入っているので、この酵素により腸を調える事が出来ます。

 

口臭の原因に宿便があります。
宿便が腸内から体に回り口臭になるのです。
この生野菜の酵素による整腸効果により宿便がなくなれば体の中から口臭を予防する事が出来ます。

 

果物の口臭予防効果

そして、果物です。

 

様々な果物がありますが、まずは「天然の歯ブラシ」と言われているりんごです。
りんごをかじった時に唾液がたっぷり出る事に加え食物繊維が豊富な上に口の中を浄化する作用もあり口臭予防には良いと言われています。

 

そしてパイナップルやパパイヤには、たんぱく質を分解する酵素が多く含まれています。
舌の上で30秒ほど転がしておくだけで口臭の原因の舌苔を取る事が出来ます。

 

この様な口臭を予防する食べ物を上手に取って口臭を予防していきたいですね。

 

 

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